Они были разработаны Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи. Рацион составлен с учетом необходимости в определенных питательных элементах и сниженной физической активности, которая в режиме «удаленки» наблюдается практически повсеместно.

Специалисты рекомендуют включить в меню побольше свежих фруктов и овощей. Не лишним будет помочь организму справится с обрушившимися волнениями с помощью витаминно-минеральных комплексов, оказывающих успокаивающее действие. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные продукты и растительные масла. Не стоит забывать и о воде – ее нужно выпивать минимум по два литра в день!

А вот от сладостей и фаст-фуда специалисты рекомендуют отказаться. Также, как и от полуфабрикатов, колбас, мучных изделий и сладких газировок. Все это может не только отложиться лишними сантиметрами на боках и бедрах, но и вызвать серьезные проблемы со здоровьем!

Количество «подходов» к холодильнику также следует ограничить. Специалисты рекомендуют строго следовать режиму питания – пусть это будут 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. А общая калорийность дневного меню для взрослых здоровых людей не должна превышать 1500-1800 килокалорий.