Заниматься спортом в тренажерном зале, конечно, удобно. В первую очередь тем, что там есть все необходимое для тренировок. В домашних же условиях мало кто может похвастаться большим количеством спортинвентаря. На помощь в этом вопросе придут подручные средства и фантазия.

Проще всего соорудить гантели. Ими могут стать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой, песком или крупой. Тем, кто не ищет легких путей, можно сделать утяжелители из тех же бутылок, но придав им «гантельную» форму: соединив с помощью клея дно и горловину. Большие емкости и черенок от старой швабры могут превратиться в штангу.

Все ту же швабру можно использовать в качестве бодибара. Правда, такой подойдет только новичкам. Тем, кому нужен вес побольше, можно поискать, к примеру, трубу, оставшуюся дома после ремонта. В нее также можно засыпать крупу или песок, а отверстия хорошо заклеить скотчем.

Стопка книг может стать опорой для выполнения отжиманий. А если сверху уложить дощечку – превратится в степ. Правда, с ним нужно быть осторожным – конструкция будет не очень надежной.

Модные сейчас резинки для фитнеса сможет заменить обычный эластичный бинт. Он наверняка найдется у большинства любителей спорта.

По-настоящему универсальным тренажером может стать обыкновенный стул. С ним и руки прокачать можно, и ноги. Не знаете как – поищите в Интернете. Он выдаст вам массу вариантов.

Любителям единоборств стоит найти старую бейсболку, привязав к ней теннисный мячик. С помощью такого нехитрого приспособления можно тренировать скорость удара, ловкость, точность и координацию. Только отойдите подальше от хрупких предметов – мало ли что…

Если в доме есть маленькие дети – о тренажерах вообще можно не задумываться. Их самих можно использовать в качестве «отягощения»: выполнять, к примеру, приседания или качать пресс. Для вас это будет эффективно, для малыша – весело. Также пригодятся мячи или фитболы. Их можно зажимать ногами и руками, выполнять с ними скручивания для прокачки косых мышц пресса или использовать для растяжки.

Дома можно найти еще массу предметов, которые смогут на время заменить   специализированный спортивный инвентарь, главное, чтобы было желание заниматься спортом.