Заниматься спортом полезно всем. Особенно, если это делать в компании. Лучшими партнерами здесь могут стать родные люди. Мы подготовили список активностей, которыми стоит заниматься всей семьей.

1.     Велосипед. Занятия на нем - отличная кардионагрузка. Помогают тренировать сердце. Да и отправиться можно хоть куда! Проехаться по парку или стадиону, или отправиться на велопикник. Главное, не забывать о мерах безопасности: двигаться по дороге можно лишь с 14 лет, а шлем нужен всем без исключения.

2.     Катание на роликах. Развивает координацию, тренирует мышцы спины и ног, положительно влияет на работу сердца. А для желающих похудеть – настоящая палочка-выручалочка! И есть возможность общаться друг с другом, наслаждаться прогулкой. Не забываем про «асфальтную болезнь» и надеваем шлем, защиту на руки и на ноги.

3.     Бадминтон. Финансовые затраты – минимальные, польза – максимальная. Это игра не только разжигает спортивный азарт, но и отлично развивает координацию, тренирует глаза, что немаловажно в наш информационный век. Кроме того, негабаритные воланчики и ракетки можно брать с собой на любую прогулку.

4.     Спортивная ходьба – это тот вид активности, к которому можно привлечь даже бабушек и дедушек! Главное, подобрать удобную обувь, живописный маршрут и приятную компанию.

5.     Катание на лыжах и коньках. Это не только отличная кардиотренировка, но и закалка организма. Главное, позаботиться об одежде – она должна хорошо защищать от ветра и не поглощать влагу.

6.     Отлично подойдут для семей занятия йогой. Она полезна в любом возрасте и при любой физической подготовкой. Главное, выбрать свое направление. Кроме того, йога способствует эмоциональному расслаблению, снятию напряженности, а значит и атмосфера в семье, где практикуют йогу будет куда благоприятнее.

Профессионалы в сфере спорта советуют: занятия должны быть регулярными. Пусть даже не очень продолжительными – по 20-30 минут пару раз в неделю. В качестве стимула – можно завести журнал достижений, где отмечать, кто каких результатов достиг. А победитель по итогам недели или месяца может быть награжден, например, правом выбора фильма для семейного просмотра.