Осень. Дни становятся короче, а погода радует не часто. От нехватки солнечного света в нашем организме снижается уровень серотонина, который отвечает за наше настроение, сон и аппетит. Наступает то, что мы привыкли называть осенней хандрой. Если чувствуете ее симптомы – срочно отправляйтесь на тренировку! Учеными доказано: спорт является отличным средством борьбы с депрессией.

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм человека. Если уделять спорту хотя бы 20 минут в день, вы получите дозу эндорфинов. Взбодриться поможет пробежка, скакалка, упражнения на велотренажере, спортивные игры. Здесь то, как раз, идет выработка серотонина, которого нам так не хватает осенью. А вот слишком усердствовать не стоит. Сильное физическое переутомление способствует образованию другого гормона – «стрессового» кортизола.

Кроме того, занятия фитнесом влияет на образование в теле человека природных антиоксидантов, которые мешают протеканию опасных для организма реакций.

Еще следует помнить, что чаще впадают в осеннюю хандру те, у которых слишком много свободного времени. Занятия в спортзале – отличный повод его скоротать. При активных физических нагрузках наш мозг начинает работать иначе, он легче отпускает негативные мысли, которые могут не только приводить к депрессии, но и пагубно влиять на состояние нашего здоровья в целом.

Заниматься лучше понемногу, но часто. Старайтесь не пропускать занятия, а чтобы они не превращались в рутину сделайте их разнообразными. Например, один день посвятите тренажерному залу, второй – йоге, третий – бассейну. К слову, вода сама по себе является отличным антидепрессантом. Отличным вариантом станут групповые тренировки – это не только спорт, но и общение. Дополнить положительные эмоции от спорта может подготовка к нему: купите себе новую форму, обувь или приятные аксессуары для тренировок. Старайтесь выкладываться на занятиях. Это позволит вам выплеснуть негативные эмоции. А еще и лишние калории!