Движение – жизнь, а жизнь – это постоянное движение. Вы только задумайтесь, сколько действий вы выполняете в течение дня! Заправляете постель, чистите зубы, водите машину, стучите пальцами по клавиатуре, играете с детьми… И каждое дело затрачивает то или иное количество калорий.

Возьмем уборку квартиры. В среднем за полчаса наведения порядка вы потратите от 30 до 130 калорий. Например, привычное мытье посуды сожжет около 80 калорий, а окон – порядка 120. Примерно столько же потратится во время уборки пылесосом. Чистка сантехники и уборка в ванной комнате обернется потерей 130 калорий. А вот на протирание пыли с мебели уйдет всего-то около 40.

Если вы владелец частного дома или дачник – нагрузки сразу повышаются. Уборка придомовой территории обернется потерей 140 килокалорий. Примерно столько же потратится за полчаса косьбы травы. На вскапывание грядок потратится около 160 калорий. На прополку – в районе 110. Полив растений сожжет около 58 килокалорий. А вот если вы возьметесь рубить дрова, то за час сможете лишиться более, чем 400 килокалорий!

Мамам в декрете, у которых не хватает времени на спортивный зал, расстраиваться не стоит – уход за малышами забирает кучу энергии. Помимо уборки и приготовления еды (на которое тратится около 100 ккал), калории сжигаются во время купания, одевания, гигиены чада – за полчаса такой работы можно потерять 90 калорий. Активные игры с ребенком сожгут около 150 килокалорий. От 500 до 700 ежедневно тратят те мамы, которые кормят малыша грудью.

Среднестатистический офисный работник ежечасно тратит по 60-80 калорий. Активная работа клавиатуре в течение получаса, к примеру, у человека, весом в 70 килограммов, отнимет 50 килокалорий. На передвижение по офису уйдет около 70. Мыслительная деятельность тоже требует энергетических затрат: примерно 90 калорий в час. А уж если вы представитель профессий, связанных с физическим трудом, то здесь потери калорий могут достигать 600 в час!

Даже отдых требует от нас сил! Например, читая книгу вы тратите 70 килокалорий в час. Примерно столько же уходит на просмотр фильма. А если его жанр – ужасы, то затраты увеличиваются до 100! Это связано с выбросом адреналина, который способствует ускорению обмена веществ. В объятиях любимого человека могут сгореть до 35 килокалорий. А вот минутный страстный поцелуй способен сжечь до 30. Получасовой разговор в дружеской компании «отнимет» у вас около 35 калорий. А если беседа будет веселой – еще больше. За 10 минут смеха тратится до 40 калорий.

Сжигайте калории так, как вам нравится и хочется. Но и о занятиях спортом не забывайте!