«Должен он скакать и прыгать, все хватать, ногами дрыгать…» - так о детях поется в песенке из одного советского мультфильма. И родители с этим не могут не согласиться. Особенно сейчас, находясь со своим чадом вместе на самоизоляции. Чтобы ребенок от скуки не перевернул квартиру с ног на голову, стоит направить его энергию в мирное русло.

Для самых маленьких ребят подойдут подвижные игры и веселые физкультминутки. Чтобы малышу было интересно у «зарядки» должен быть сюжет. Так, например, можно рассказать ребенку стишок про «Хомку хомячка», сопровождая его определенными действиями. Варианты подобных потешек можно найти в Интернете. Если дома есть спортивный уголок со шведской стенкой, чадо можно увлечь игрой в «Обезьянок», которые раскачиваются на лианах, лазают по деревьям и переходят с ветки на ветку. Если малыш любит музыку, можно разучить с ним простой танец. При этом задатками хореографа обладать не обязательно – вам в помощь все тот же Интернет.

С ребятами школьного возраста можно провести тренировку.

«И без карантина, я родителям своих воспитанников всегда говорю: необходимо дома в выходные и в обычные дни, когда занимаетесь уроками, сделать перерыв минут на 20. В это время выполнить такие упражнения, которые знают все спортсмены: это лодочки-накачки, отжимания, растяжка… Не нужно делать прям полутора-двухчасовую тренировку. Достаточно 15 -30 минут», - поделился президент федерации спортивной гимнастики Амурской области Георгий Вагнер.

Такие занятия можно повторять ежедневно. Стоит помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. Кроме того, в нее стоит включить упражнения на развитие гибкости, а уже затем перейти к упражнениям на подкачку и специфическим упражнениям из того вида спорта, которым занимается ребенок. Здесь на помощь может прийти тренер, к которому всегда можно обратиться за консультацией.

«Попутно в этот процесс можно задействовать и родителей. Многие упражнение направлены на формирование мышечного корсета – это будет полезно для семьи в целом», - рассказал Георгий Вагнер. Кроме того, тренер по гимнастике отметил, во время изоляции нужно прокачивать не только тело, но и мозг.

«В Интернете посмотрите историю спортивной гимнастики (или другого вида спорта), историю великих спортсменов, историю Амурской области, почитайте о высоких достижениях амурских спортсменов. Это нужно посмотреть и изучить, чтобы лучше знать даже своих тренеров: кто они, когда они выступали», - порекомендовал Георгий Генрихович.

Но лучше всего заниматься всей семьей. Ведь сейчас именно тот период, когда есть возможность остаться дома и побыть с близкими.